2022年3月28日 星期一

寫程式、外語強只是門票 薪水翻倍更需「軟技能」

 

寫程式、外語強只是門票 薪水翻倍更需「軟技能」

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愈有國際競爭力的公司,愈能給出國際級薪資和環境,甚至讓一個人月薪從三萬變八萬。這些企業願意砸高薪聘僱的人才,有什麼特色?想進這樣的公司,打造高薪體質,個人該怎麼做?

中部鄉間古厝裡,三十二歲的小玲(化名)正坐在剛購置不久的電腦與網路設備前設計網頁。看來胸有成竹的她,其實幾年前在職涯中面臨徬徨與自我懷疑。


畢業於高雄文藻外語大學,一口流利英語,連日語、西班牙語也難不倒她,小玲卻在求職時踢到鐵板,應徵外語相關工作和面試官相談甚歡,薪資卻往往不到三萬元。


某日得知勞動部開設網頁設計職訓課程,讓對設計有興趣的小玲動心,隨即報名參加。


上了一年後,小玲在台中一家資訊公司找到前端工程師工作,月薪約八萬,還能在家工作。


到底要如何為自己加值,才能像小玲一樣薪水三級跳?可以從「硬技能」與「軟技能」兩方面來看。


硬技能:讓自己不只一項專業


硬技能指的是專業知識,在剛進入職場時格外重要。因應資訊科技時代來臨,必須想辦法讓所學與資訊科技連結。


一○四人力銀行資深副總暨人資長鍾文雄舉例,法律系畢業生即便考上律師,到事務所實習,前一、兩年起薪多半僅四至五萬元,但若能進入科技法律研究所進修,畢業後到科技業從事和智慧財產權、商務訴訟有關工作,因需才若渴,月薪可達七至八萬元。


除了資訊科技專業素養,語文能力也很重要。台灣微軟人資長王有蘋認為,外語能力是最基本的,不管是為台商或外商工作皆然。鍾文雄則建議,在英、日語以外,應該要有西班牙語和越南語能力,以因應拉丁美洲和越南崛起,更容易受在當地投資的台商、外商青睞。


已具備程式語言能力的工程師,外語能力佳,對履歷更加分。四十歲的江少傑,在台灣為美國軟體公司The Campaign Registry遠距工作。因為台灣工程師普遍較不擅長外語溝通,讓擁有德州農工大學資訊工程碩士、英語流利的他格外吃香,十年來都是在台灣為美商遠距工作,如今年薪已達兩百萬以上。


軟技能:兩種實力用到退休


相較和學習體系有關的硬技能,軟技能是自身能控制、決定,保有自我成長的非專業知識。中央大學人資管理研究所教授林文政認為,這種軟實力對個人職涯更重要。


首要是必須成為具備成長心態的跨域人才。王有蘋指出,科技日新月異,各領域知識間的界線變得更加模糊,很難有人才在求職時已經具備所有專業知識,因而現代企業更重視求職者的學習動機,希望員工在職涯中能不斷成長茁壯。


若要成為跨域人才,可在校園提前佈局,參加相關課程。如微軟二○二○年在台推出前瞻人才培育計劃,以培養雲端和AI人才,第一個合作對象找上東吳大學。


台灣微軟公共業務事業群總經理潘先國解釋,透過微軟的科技與東吳見長的法商學門相互激盪出火花,將可催生目前最欠缺的跨域法律科技、金融科技人才,也培養學生的成長心態和視野。


這種成長心態,甚至可能成為在台遠距工作,卻享有國際企業薪資福利制度的入場券。Google前台灣董事總經理簡立峰認為,唯有具備成長心態,才能成為好的遠距工作者,懂得自己找資源,也有解決問題的能力,並能用同理心面對其他同事的困境,一起在線上開會、編輯共同文件。


除了成長心態,林文政建議,也必須從學校或現在所處職場中學習解決衝突、做團隊有效溝通、管理部屬、向上管理,這些管理技能,不管是遠距或實體工作,無論是否升任主管,都是可用到退休的寶貴經驗知識。



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想拿高薪?9個談判技巧打動面試官


1. 事前做足功課,掌握市場平均薪資


2. 評估自己身價,別開出不合理薪資


3. 設定薪資底線,但同時也保持彈性


4. 多投履歷多面試,談判姿態也愈穩


5. 先談自己為公司創造價值再談薪水


6. 態度和緩而堅定,才能贏得好感


7. 別裝可憐或語帶威脅,用實力和誠意打動面試主管


8. 被問前份工作薪水,要懂沉穩應答


9. 別只看薪資,要一併考量其他福利和條件

2022年3月13日 星期日

大號完擦到衛生紙全白才乾淨?醫:擦太乾淨反而會有這症狀

 

一名網友表示,每次上完大號,擦屁股都擦不乾淨,常常一擦就是「1小時」,困在廁間很痛苦,甚至有時褲子脱下來時,發現有「糞液」殘留在內褲上,以為是大便沒大乾淨,但蹲了廁所卻還是上不出來,很是困擾。 圖/常春月刊提供

一名網友表示,每次上完大號,擦屁股都擦不乾淨,常常一擦就是「1小時」,困在廁間很痛苦,甚至有時褲子脱下來時,發現有「糞液」殘留在內褲上,以為是大便沒大乾淨,但蹲了廁所卻還是上不出來,很是困擾。台北馬偕醫院大腸直腸外科醫師孫文俊表示,「上完大號不用擦太乾淨,反而變成肛門搔癢症。」

從便便擦不乾淨 看出身體警訊

該名網友排便後一直擦不乾淨、甚至平時還有糞液流出,是否代表身體傳出警訊?對此孫文俊表示,以兩大方面來看,第一可能是糞便沒有排乾淨,也會有「裡急後重」之感,這有可能是蔬菜纖維攝取太少,引發便秘,也有可能是吃太多刺激性食物,使糞便水水軟軟的,從肛門口流出,或者是走路時肛門受到摩擦,就會看到底褲有糞液殘留,不過嚴重則可能是因瘜肉、腫瘤導致,才會呈現一直想排便卻上不出來,建議民眾可以進行大腸鏡檢查。

第二,其實肛門內的皺褶面非常多,或者有些人肛門週邊會有許多體毛,這都會造成糞便殘留,因此擦不乾淨是很正常的,不過孫文俊認為,拿衛生紙一而再、再而三地擦拭,追求「衛生紙全白、沒有一點顏色殘留」是不切實際的,過度的清潔會使肛門乾燥進而搔癢,一旦發癢用手抓撓,反覆交替反而會讓肛門抓破受傷,甚至會引發感染。另外,痔瘡或是肛門廔管因分泌物會流出,也會導致肛門有不乾淨之感,建議要就醫檢查,接受治療。

最佳清潔肛門方法 免治馬桶、純水濕紙巾

孫文俊表示,如果擔心衛生紙清潔效果不高,最佳建議使用免治馬桶;也可以使用濕紙巾,但是不要含有其他的添加物(例如:酒精),可用純水的濕紙巾減少肛門受到刺激;如果身邊沒有濕紙巾、免治馬桶,只有衛生紙,可以將衛生紙沾水進行擦拭。孫文俊強調,擦拭時只要擦2-3次確認沒有大量糞便殘留就好,維持清潔就可以。

針對肛門保健,孫文俊表示,飲食必須注意,尤其便秘患者,若排便過度出,還可能會造成肛門撕裂傷,因此要補充足夠水分,以及足量的蔬菜和水果。正常的排便頻率是1天3次到3天1次,如果過度頻繁(腹瀉),或是超過三天才排便,會造成肛門口排便受到壓力比較大,導致流血、紅腫、疼痛,因此也可以攝取益生箘,或洽詢醫師開立軟便藥、瀉藥等。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)

延伸閱讀:
·大便黏馬桶是大腸癌徵兆? 想太多!可能是這2個壞習慣害的
·如廁後要用衛生紙or溼紙巾擦? 專家解答「正確擦拭方式」

2021年6月3日 星期四

來點菇吧!每天吃罹癌率降45%

 

來點菇吧!每天吃罹癌率降45%

本月一個好改變/來點菇吧!每天吃罹癌率降45%

2021/06/01 · 作者 / 葉懿德 · 出處 / 康健雜誌 第271期
下回烹飪時,不妨把蘑菇加進料理中吧!一項《營養學進展(Advances in Nutrition)》期刊的最新研究表明,吃愈多蘑菇,罹癌的風險愈低

美國賓夕維尼亞州立大學(PSU)的研究團隊分析了17項研究、近2萬名癌症患者的數據,探討食用蘑菇和癌症風險之間的關係。

(圖片來源 / Unsplash)

研究發現,無論吃什麼蘑菇,只要將蘑菇加入飲食中的人,罹癌風險都偏低,且每天吃18克的蘑菇,比起不吃蘑菇的人,有助於降低癌症發生風險45%,尤其對於乳癌的關聯性更顯著。(推薦閱讀:超級抗癌食物!研究:經常食用菇類,大幅降低7成乳癌風險

蘑菇本來就是富含維生素、營養素和抗氧化劑的好食材。研究人員也指出,蘑菇含有麥角硫因(Ergothioneine),這是一種人體無法自行製造的抗氧化劑和抗發炎劑,有助降低罹癌風險。

2020年2月9日 星期日

如何讓自己更健康

2020-02-09 09:44聯合報 林靜芸

身為醫師,常在各種場合被問到,如何變得更健康?尤其最近餐敘多,朋友常是邊吃著大餐邊喝著酒,認真地問我,讓我覺得有必要好好回答。以下是我的建議:
1.改變進食的時間
一天吃三餐是我們從小根深柢固的習慣,可惜除了病人,實證醫學無法支持吃三餐的觀念。為了維持健康,我們該在什麼時間進食?一天吃幾餐比較恰當呢?

健康的身體意謂著強壯的肌肉,正常的免疫系統與較低的體脂肪。想要有以上的身體組合,需要研究進食時間。我們吃下食物之後4至5小時,身體在消化及吸收食物,胰島素升高,能量以肝醣或脂肪的形式被儲存。大約進食之後8至12小時,身體進入飢餓狀態,胰島素會走低,期間沒有進食的話,身體才會開始消耗脂肪。

研究顯示每晚的晚餐與隔天的早餐最好間隔12小時以上,讓胰臟充分休息。間隔12小時進食的人,雖然吃的是高糖、高膽固醇食物,得到糖尿病、高血脂的機率較低,而且間隔12小時進食的動物,比整天進食的動物,壽命長度多了83%。

以上討論的是正常吃三餐,只有晚餐與隔天早餐距離拉長,也就是斷食12小時。斷食會讓身體健康,甚至抗衰老的觀念近年被大力推廣,衍生出間歇性斷食。它有兩種作法,一種是限時進食法,每天在有限幾小時內進食。較常見的組合是8-16(進食8個鐘頭,斷食16個鐘頭),在進食的時間內,不限次數也不限制食物內容或分量。另一種作法是全天斷食法,可以每隔一天斷食,也可以每星期選一天斷食,或是一個月選五天斷食,斷食的日子只喝水及低於600卡的食物。

間歇性斷食法也可以用於減肥,與其他減肥方法相比,間歇性斷食法簡單而且有效。此法不必吃無法下嚥的減肥餐,沒有規定食物份量,很容易成功。已知斷食能夠降低胰島素,增加脂肪燃燒,促進肌肉合成,提高生長激素,促進體內代謝,增加修復,減少癌症、降低心血管疾病,延長壽命。

另外,間歇性斷食對於胰島素、生長激素、發炎指數等等系統,猶如手機關機之後重新開機,功能全部恢復。除了治療新陳代謝疾病以外,實行間歇性斷食的人,會有身體變壯精神變好的感覺。對減肥者而言,節食聽起來簡單,卻不容易實行,斷食聽起來困難,作起來卻很簡單。

以作者為例,原本是每天固定吃三餐,採用16小時斷食之後,早餐時間只喝黑咖啡,限定中午12點至晚上8點間進食,食物的內容或份量比之前寛鬆,體重控制與之前節食控制的結果相同,值得向大家推薦。(警告:有疾病的人需要取得醫師的認可。)

2.減少喝酒
以往認為一天一杯酒,能夠放鬆心情,增加生活情趣。婷婷是40歲的專業經理,習慣每天喝一杯酒。她有胃食道逆流、臉部脂漏性皮膚炎、焦慮、肥胖及經前症候群等等問題。醫師勸她改為每星期只喝一杯酒,說也奇怪,以上困擾就解決了。飲酒可能增加口腔、腸道、乳房癌症的風險,愈來愈多的醫學文獻主張減少飲酒。最新的建議是一星期只喝一杯酒。

3.接受預防注射
可依政府推薦的時程施打,尤其老人,建議接受疱疹、肺炎、流感疫苗注射,避免疾病的併發症。

2018年10月9日 星期二

俄羅斯街頭模特兒

文。梁旅珠
觀看完今年世足的決賽後,為銜接七月下旬跨越西伯利亞、為期十五天的金鷹火車之旅,我在莫斯科停留整整一週休養生息,只待在市區輕鬆走走逛逛。

來自世界各地的足球粉絲撤離,莫斯科少了先前激情喧囂氣氛,但市中心隨即又湧入另一批新的國內外遊客,依舊熱鬧非凡。紅場上世足賽相關臨時建物剛拆除完畢,賽後的第一個週六即在列寧墓前進行盛大的軍校畢業典禮,緊鄰紅場的Gum百貨同時舉辦骨董車公路賽。比賽開始前約一百輛復古汽車一字排開供大眾欣賞,車主們以復古裝扮亮相,幸運經過的遊客皆拍照拍到手軟,開心極了。

此時一位年輕女子爬上其中一台車的引擎蓋,姿態誇張撩人,當她發現圍觀者猛按快門後更是帶勁,大方供拍還不忘變化姿勢以饗群眾。此行意外發現,俄羅斯女性(尤其是年輕的)都很會擺pose,必傾洪荒之力搔首弄姿,扭腰甩頭的氣勢更直逼職業名模,吸睛度強壓原本獨霸世界各大景點的中國大媽團拍照十式。

搭火車到歐亞交界的葉卡捷琳堡(Yekaterinburg)時,向當地導遊維多利亞提及此事,為何俄羅斯女孩那麼會擺姿勢?難道學校有教?她笑答俄羅斯女多男少,從小就懂得必須要搶男人,拍照時自然得爭取男性目光。俄羅斯女男比例失衡主因,一般說法是二戰期間蘇聯死亡人數高達二千六百萬,其中以男性居多;另一原因則是俄羅斯男人多有酗酒問題,平均壽命遂而遠低於女性。

儘管有人提出統計數字,認為俄羅斯生育年齡的男女人數並沒有很大的落差,俄羅斯大量外嫁的事實還是讓女孩們有危機意識。三十三歲的維多利亞已婚並有一女,對自己擺pose的能力相當有自信,我在她熱情指導下模仿扭腰擺臀,合照紀念。

拍完後她靠過來小聲對我說:「忘了教妳一個重要訣竅!其實我倆都已婚不用再吸引男人,所以我刻意用腰側把我泰國買的皮包頂得很醒目,大家就知道我有去泰國度假了!」
2018-08-16/商業周刊/1605期】

2018年9月16日 星期日

健康Q&A

一、身體活動不足會提高慢性病及罹癌風險,長時間辦公室久座1時時,起身做數分鐘的活動,有耖改善久坐生活動方式導致的亞健康。
二、遠遊前健康檢查,申請英文病歷摘要,可登供當地醫師作為參考。
三、代謝症候群判定標準為(1)腹部肥胖:男性腰圍

2018年9月12日 星期三

20180912隨記

一、只有持續學習,根本沒有年老的問題。若您停止進步,才是老化的開始。
二、每天,我們都有捨有得。儘管我們的地位與聲望看似一成不變,我們仍在蛻變。
三、名畫欣賞驚艷連連

寫程式、外語強只是門票 薪水翻倍更需「軟技能」

  寫程式、外語強只是門票 薪水翻倍更需「軟技能」 作者:陳育晟 2022/02/23 天下雜誌 742 期 下載PDF 列印 調整字級 分享 愈有國際競爭力的公司,愈能給出國際級薪資和環境,甚至讓一個人月薪從三萬變八萬。這些企業願意砸高薪聘僱的人才,有什麼特色?想進這樣的公司,...