一、有氧運動
二、核心肌力
三、伸展運動
四、平衡運動
原始點秘笈
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2013 11 30 20 00 武當趙堡太極拳和氏架拳譜 781 太極拳 武當趙堡太極拳和氏架拳譜 1. 預備式 2. 領落 3. 翻掌 4. 攬插衣 5. 如封似閉 6. 單鞭 7. 領落 ...
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第二式 一元復始之心法 習練一元復始時，由於將雙手舉起置於頭部的上方，它違反我們平時雙手自然向下的習性， 超越肉體的正常運作方式，因此它會造成能量的透支，甚至心臟的嚴重負擔，導致肉體不適，除非已經突破某種境界，可以在雙手舉起的瞬間即進入禪定的境界，讓全身非常清涼、舒暢...
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第五式「頂天立地」 （一）功法之招式 我們在習練任何一式功法時，非常重要的 ，就是要訓練自己有這份心、這股氣勢存在，而不 只是用肉體來練功。只要掌握了這種感覺，形成了這股氣勢，在演練第五式頂天立地時，氣自然源源不絕的流動起來，不但全身充滿了膨脹的氣感，雙手也自然的由身...
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